復制 看你長跑的目的 如果你單純為瞭鍛煉身體,不讓自己成為小胖子,那麼3-4公裡以內,以多出汗為準;如果你為瞭發展長跑特長 那麼,每天要分不同階段,總量不少於10公裡.跑步什麼都不錯就是傷膝蓋,跑前一定要熱身,跑完不要立刻停下,繼續走走,然後拉伸肌肉.不要勉強自己,支持不下瞭就停吧.我小學從來沒有跑幾公裡o(*￣▽￣*)ブ
您說的是不停息還是可以有休息?不停息的話是可以跑1公裡左右(體能中等) 可以休息的話是可以跑50左右公裡.(您想啊,一天24小時那麼長,這也是合理的)但小學生一天鍛煉也不能極限,切記!)
大約一公裡五分鐘,一個小時十二公裡.即十二千米.
400米
50~100
大約在30-60分鐘,因為小學生運動太多會很累,但運動太少身體會不好, 最好在晚上跑步20分鐘 1500千卡
我每天堅持跑5千米(半小時內,中途不停)每天一次,或是早晨,或是晚上.跑步是有氧健身的一種,能提高身體的體力和體質,最主要的是提高心肺功能,
兒童短跑的速度大約可以算到50米平均10秒,一分鐘大概是300米,時速可以達到18KM每小時.一般的高年級小學生400米可以跑進2分鐘,中跑的速度大概是時速12KM.慢跑的話應該是8KM每小時左右.7-8的話就是大概6公裡每小時.
每人都不一樣,跑到稍微有點累但休息一下很快就緩過來比較合適.
你好,我是體育老師,我來回復你.小學生,分三個學段.一、二年級為低學段,這個學段通常不準跑1000米的.三、四年級為中學段,這個學段通常最長是跑400米.五、六年級為高學段,這個學段可跑1000米(通常是800米的).五六年級的小學生,跑1000米,一般是這樣的情況:優秀 及格 尚需努力 男生: 4分00秒 4分50秒 <5分10秒 女生: 4分20秒 5分00秒 <5分30秒 希望能幫到你,也希望你能采納我的回答.