能的;要減肥最好是跑步,如果一開始無法堅持可以中間快走一短時間,以後適應後要慢慢減少走路的時間. 如果要減肥的話,可以做有氧運動.有氧運動可以在運動過程中燃燒身上多餘的脂肪.比如可以連續慢跑40分鐘左右,一周5次. 慢跑連續40分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來說就是不用大口喘氣.有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘,這樣才能保持強度
親身經驗,慢走最好 我以前,試過連續兩個月每天慢走一個小時 瘦瞭20斤,不但腿細瞭***也小瞭 兩個都是有氧運動.而且不容易反彈,但是如果論效果,快走更好 因為瘦到瞭該瘦的部分,而不是長瞭不該長的肌肉 慢跑的話,小腿肌肉會很發達,我以前因為體育課的關系經常長距離慢跑(一到兩公裡).當時小腿肌肉很發達,用好幾年肌肉才消掉.然後才能慢慢的用其他運動減小腿肚. 所以建議,兩樣做有點太多瞭.每天飯後1到1個半小時後就去快走 堅持一個月到兩個月 保證你穿的褲子都變成XS. 絕對是親身經歷噢.
你好,快走能夠減肥.但是需要註意的是,要想減肥必須堅持有氧運動每次至少一個小時,才能夠消耗身上的脂肪,並且需要長期堅持.快走是很好的運動方式,註意穿雙好點的鞋子,否則可能會***腳底神經哦,希望能夠采納我的回答.
飯後散步,不要走太慢,走一小時左右,就可以很好的減肥瞭,效果很好,而且不會讓腿***
專傢們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去.因此,把步行和跑步相結合是一個好方法.那就是以步行為
慢跑更減肥.嚴格來講,減肥就是一個燃燒脂肪的過程.所有運動都可燃燒卡路裡,但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路裡呢?答案是低度激烈的運動,如戶外快走,快走
運動反彈快可以試試排毒排掉宿便自然而然瘦瞭
快走,如果長期慢跑的話減掉腿部的脂肪同時會讓你腿部肌肉變得健壯,快走能夠讓你的腿部線條更優美
快走1小時更有利於減肥1、
快走一小時555大卡2、
慢跑半小時大概300-390大卡 快走的好處 每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏
冬季慢跑和快走都有減肥的作用,但是慢跑的減肥效果更好.理由如下1 冬季快走有什麼好處?如果在12分鐘內走完1公裡的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”瞭,因